Atletas

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¿Estás pensando en competir (Maratones, etc)? Aquí encontrarás algunos consejos que puedes seguir y que te ayudarán a rendir al máximo en la competición, y lo más importante, evitar posibles lesiones.

Primeros pasos

Emplea el tiempo suficiente y entrénate para la Competición. Si eres un atleta experimentado, probablemente sabes cuál es tu tiempo de preparación. Los principiantes deberían empezar su entrenamiento por lo menos 18 meses antes del evento.

Nutrición

Cuando hacemos ejercicio, el aporte de sangre al tracto digestivo está reducido, lo que hace que la digestión se ralentice. Se recomienda no ingerir alimentos durante las 2 horas previas a hacer actividad física.

La hidratación es un punto crítico durante el entrenamiento o la competición.

Motivación

A veces, ponemos muy buena intención y altas expectativas, pero  la baja motivación puede jugar una mala pasada. Estos consejos pueden ser de utilidad:

  • Entrena con más gente. Cuando te unes a un grupo, o encuentras un compañero de entrenamiento, tu  compromiso personal aumenta.
  • Programa los entrenamientos.
  • Evádete del mundo escuchando música mientras entrenas
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